Consejos de prevención

Para ayudar a prevenir las caídas y las lesiones relacionadas con las caídas, siga los consejos que se dan a continuación. 

Pisos

Para que los pisos sean más seguros, haga lo siguiente: 

• Ponga bases antideslizantes debajo de las alfombras.

• Retire las alfombras pequeñas.

• Cambie los revestimientos para piso que estén desgastados.

• En escaleras alfombradas, fije las alfombras firmemente a cada escalón con tachuelas. En escaleras no alfombradas, coloque tiras antideslizantes en los bordes de los escalones.

• No deje obstáculos ni cables en los pisos y en las escaleras.

• No deje juguetes de niños ni animales en los pisos y en las escaleras.

• Disponga los muebles de modo que haya vías libres de circulación.

• Limpie de inmediato cualquier derrame. No camine sobre pisos mojados.

Baños

Para que los baños sean más seguros, haga lo siguiente: 

• Instale barras de sujeción en la tina o ducha.

• Instale un inodoro o un asiento para inodoro elevado.

• Aplique tiras antideslizantes o coloque una alfombra de goma a prueba de resbalones en la tina o ducha.

• Siéntese en un asiento para tina mientras se baña.

• Use alfombras de baño con base antideslizante.

Iluminación

Para mejorar la visibilidad en el hogar, haga lo siguiente: 

• Tenga a mano una linterna en cada habitación. O ponga una lámpara junto a la cama que sea fácil de alcanzar.

• Ponga lamparillas nocturnas en los dormitorios, los corredores, la cocina y los baños.

• Asegúrese de que las escaleras estén bien iluminadas. Debe haber un interruptor de luz en la parte inferior y superior de cada escalera.

Otros cambios que puede hacer

• Examine su casa en busca de riesgos de seguridad. Fíjese especialmente en las puertas, los pasillos y el camino de entrada a la casa. Retire o arregle cualquier problema de seguridad que encuentre.

• Use zapatos que tengan un calce cómodo. Nunca camine descalzo ni use calcetines o pantuflas con suela lisa.

• Visite al proveedor de atención de la vista una vez al año si usa anteojos. Esto sirve para asegurarse de que la receta aún es correcta para usted.

• Tómese su tiempo para subir y bajar escaleras; utilice siempre los pasamanos. Nunca tenga las dos manos ocupadas con artículos.

• Use un collar o pulsera de alerta si es propenso a las caídas.

• Instale pasamanos a ambos lados de las escaleras y en los pasillos para tener un mejor apoyo. Para prevenir lesiones en las muñecas o en los brazos, no utilice los pasamanos para impulsarse hacia arriba.

• Use un "palo de alcance" para agarrar objetos difíciles de alcanzar.

• Instale barras de sujeción donde sea necesario para ponerse de pie.

• Organice los artículos que usa con mayor frecuencia. Procure que sean más fáciles de encontrar y de alcanzar.

• Controle dónde están las mascotas para no tropezar con ellas cuando camina.