Estiramiento del sóleo (flexibilidad)
-
Párese frente a una pared a 2 o 3 pies de distancia. Dé un paso hacia la pared con el pie derecho.
-
Coloque las dos palmas de las manos en la pared. Flexione ambas rodillas e inclínese hacia delante. Mantenga los dos talones en el piso.
-
Sostenga durante 30 a 60 segundos. Luego, relaje ambas piernas. Repita el ejercicio 2 veces.
-
Cambie de pierna y repita.
-
Haga este ejercicio 3 veces por día o según le hayan indicado.
Consejo: No salte mientras hace ejercicios de estiramiento.
© 2000-2024 The StayWell Company, LLC. All rights reserved. This information is not intended as a substitute for professional medical care. Always follow your healthcare professional's instructions.