Es importante tomar medidas inmediatamente después de la lesión. Siga la técnica de reposo, hielo, compresión y elevación (Rest, Ice, Compression, and Elevation, RICE).

• Reposo: Al principio, procure no apoyar el tobillo siempre que pueda. Es posible que le den muletas para ayudarlo a caminar sin poner peso en el tobillo.

• Hielo: Aplíquese una compresa de hielo en el tobillo durante un máximo de  20 minutos por vez. Nunca coloque el hielo directamente sobre la piel. Para protegerse la piel y evitar daños, envuelva la bolsa de hielo en una toalla o un paño limpio y fino. Quítese la compresa y vuelva a aplicársela cada 2 o 3 horas, o según se lo indique su proveedor de atención médica. Repita este proceso por hasta 3 días. Esto ayuda a reducir la inflamación.

• Compresión: Para reducir la inflamación y mantener la estabilidad de la articulación, es posible que tenga que enrollarse una venda elástica alrededor del tobillo. En el caso de esguinces más graves, podría necesitar una tobillera, una bota o un yeso.

• Elevación: Para reducir la inflamación, mantenga el tobillo elevado por encima del nivel del corazón cuando esté sentado o acostado.

Medicamentos

Su proveedor de atención médica puede indicarle medicamentos antinflamatorios no esteroides (AINE) como el ibuprofeno. Estos medicamentos alivian el dolor y ayudan a reducir la inflamación. Asegúrese de tomar su medicamento según le hayan indicado.

Ejercicios

Después de aproximadamente 2 a 3 semanas, es posible que le den ejercicios para fortalecer los ligamentos y los músculos del tobillo. Hacer los ejercicios ayudará a prevenir otro esguince de tobillo. Estos ejercicios pueden incluir ponerse de puntillas y desplazar el peso hacia el talón, y hacer flexiones del tobillo.

• Siéntese en el borde de una mesa resistente, o acuéstese de espalda.

• Traiga los dedos del pie hacia usted. Mueva el pie en la dirección contraria, apuntando los dedos del pie hacia adelante. Repita el ejercicio durante 2 a 3 minutos.